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¿Que proteina tomar cuando empiezas el gym?
💪 ¿Qué proteína tomar si estás empezando en el gym? La guía definitiva para novatos
Empezar en el gimnasio es una decisión brutal. Estás motivado, con ganas de progresar… pero te sueltan mil nombres: whey, isolate, caseína, creatina, BCAA y tú solo querías marcar un poco los bíceps. 😅
Tranquilo/a, aquí te explicamos qué proteína es mejor para empezar y cómo sacarle todo el partido sin complicarte la vida.
🥇 ¿Qué es la proteína whey?
La proteína whey es la más popular del mundo fitness, y no es casualidad. Se obtiene del suero de la leche y se absorbe rápido, ideal para después del entrenamiento.
👉 Si estás empezando, esta debería ser tu elección principal.
¿Por qué?
- Es fácil de digerir
- Ayuda a ganar masa muscular
- Tiene un sabor brutal (chocolate, fresa, galletas… tú eliges)
- Su precio es asequible 💰
🧠 ¿Qué tipo de proteína whey me conviene?
Hay varias, pero te lo resumo:
| Tipo de proteína | Ideal si… | Lo bueno | Lo malo |
|---|---|---|---|
| Whey Concentrada | Estás empezando | Económica, buena calidad | Un poco más lenta que otras |
| Whey Isolate | Quieres menos lactosa | Más pura y ligera | Algo más cara |
| Caseína | Tomas proteína antes de dormir | Digestión lenta y sostenida | No es para después de entreno |
| Vegana | Eres intolerante o vegano | 100% vegetal | Puede tener textura distinta |
🍫 ¿Y los sabores?
No te preocupes. Hoy en día las proteínas parecen postres:
🍓 Fresa con nata, 🍪 Cookies & Cream, 🍫 Brownie, 🥜 Chocolate Avellanas…
👉 Si no te gusta el sabor, es porque no has probado la adecuada.
🕓 ¿Cuándo tomarla?
⏰ Justo después de entrenar: tu cuerpo está listo para absorber nutrientes y empezar a construir músculo.
También puedes tomarla:
- Con el desayuno (si no comes mucho por la mañana)
- En la merienda
- En batido con avena o fruta 🍌
💡 ¿Necesito proteína si soy principiante?
¡Sí! Aunque al principio no entrenes tan fuerte como un avanzado, tu cuerpo necesita más proteína que antes para adaptarse. No es magia, es biología. 🧬
Además, tomar proteína te ayuda a:
- Recuperarte mejor
- Tener menos agujetas
- Ganar músculo más rápido
- No picar entre horas
🛍 ¿Cuál te recomendamos en MiBatido.com?
Te dejamos 3 opciones ideales para empezar:
- BiotechUSA 100% Pure Whey – calidad/precio TOP 🥇
- Amix Whey Pure Fusion – sabor espectacular 🍦
- Only Whey de BIG – edición divertida, sabores brutales 🎉
👉 Puedes verlas todas en nuestra sección de Proteínas para principiantes
🚀 Conclusión: si empiezas en el gym, whey es tu aliada
No necesitas fórmulas raras ni suplementos caros. Empieza con proteína whey, entrena bien, come limpio y sé constante.
Con eso, los resultados llegan. 💯
¿Tienes dudas? Escríbenos en Instagram o pásate por MiBatido.com y te ayudamos a elegir la tuya 😉
